కొంత‌మంది స‌హ‌జంగానే చ‌లిని త‌ట్టుకుంటారు. కానీ మ‌రికొంద‌రు వెచ్చ‌ని వాతావ‌ర‌ణంలో కూడా చలిగా ఉన్నట్లు వ‌ణికి పోతుంటారు. అస‌లు ఎందుకు ఇలా అవుతుందో తెలుసా?
ఏసీ ఎక్కువైనా.. వాతావ‌ర‌ణం చల్లగా మారినా కూడా కొంత‌మంది త‌ట్టుకోలేరు. కొంద‌రికేమో కాస్త వేడి ఎక్కువైనా చెమ‌ట‌లు ప‌ట్టేస్తుంటాయి. కానీ మ‌రికొంద‌రైతే అదే వేడిలో చ‌లి పుట్టినట్టుగా ప్ర‌వ‌ర్తిస్తుంటారు. కొంద‌రేమో ఫ్యాన్ కావాల‌నుకుంటే.. మ‌రికొంద‌రు ఫ్యాన్ వేస్తే నిద్ర ప‌ట్ట‌దు. అస‌లు ఈ ప‌రిస్థితి ఎందుకుంటుందో తెలుసుకోండి.
రక్త ప్రసరణ సరిగా లేకపోవడం
మీ శరీరం మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి మంచి రక్త ప్రవాహంపై ఆధారపడుతుంది. మీ ప్రసరణ బలహీనంగా ఉంటే.. ముఖ్యంగా మీ చేతులు, కాళ్ళలో, మీరు ఇతరులకన్నా చల్లగా అనిపించవచ్చు. రేనాడ్స్ వ్యాధి లేదా అంతర్లీన గుండె సమస్యలు వల్ల రక్త ప్రసరణ సరిగా లేకపోవడం వల్ల మీ శరీరం వేడిని సరిగ్గా పంపిణీ చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఒకే స్థితిలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం కూడా రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ అవయవాలను చల్లబరుస్తుంది.
రక్తహీనత వల్ల..
రక్తంలో ఆక్సిజన్‌ను తీసుకెళ్లడానికి ఐర‌న్‌ ముఖ్యమైనది. 1996లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. ఒత్తిడి సమయంలో ఐర‌న్‌ లోపం ఉన్న వ్యక్తులు తమ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించలేకపోవడంలో రక్తహీనత ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీకు ఐర‌న్‌ లోపం ఉన్న రక్తహీనత ఉంటే, మీ శరీరం తగినంత వెచ్చదనాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి ఇబ్బంది పడుతోంది. ఉష్ణోగ్రత సాధారణంగా ఉన్నప్పటికీ మీకు చలిగా అనిపిస్తుంది. అలసట, తల తిరగడం, చర్మం పాలిపోవడం వంటి లక్షణాలు ఈ పరిస్థితికి తోడుగా ఉంటాయి. పాలకూర, కాయధాన్యాల, రెడ్ మీట్ ఐర‌న్‌ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం సహాయపడుతుంది.
థైరాయిడ్ సమస్యలు..
థైరాయిడ్ అనేది.. మీ మెడలోని ఒక చిన్న గ్రంథి. ఇది జీవక్రియ, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తుంది. ఇది తక్కువగా పనిచేస్తే (హైపోథైరాయిడిజం) మీ శరీరం తక్కువ వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. దీని వలన మీరు నిరంతరం చలిగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఇతర లక్షణాలు పొడి చర్మం, బరువు పెరగడం, బద్ధకం వ‌చ్చేస్తాయి.
తగినంత కొవ్వు..
కొవ్వు శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. లావుగా ఉన్నవారు చలికి గురైనప్పుడు తక్కువ వణుకుతారు. సన్నగా ఉన్నవారి కంటే శరీర ఉష్ణోగ్రతలో చిన్న తగ్గుదలని అనుభవిస్తారు. మీకు చాలా తక్కువ శరీర కొవ్వు ఉంటే మీ శరీరం త్వరగా వేడిని కోల్పోతుంది. వెచ్చగా ఉండటం కష్టమవుతుంది. బరువు తక్కువగా ఉన్నవారు లేదా చాలా పరిమితమైన ఆహారాన్ని అనుసరించే వ్యక్తులు ఇతరులకన్నా చల్లగా అనిపించవచ్చు. తగినంత ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లతో సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
డీ హైడ్రేష‌న్‌..
హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండడం శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడానికి చాలా ముఖ్యం. నీరు రక్త ప్రసరణ, ఉష్ణ పంపిణీని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు నీరు సరిగా తాగ‌క‌పోతే.. శరీరం తగినంత వెచ్చదనాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి కష్టపడవచ్చు. దీని వలన మీరు చల్లగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. రోజంతా తగినంత ద్రవాలు తాగడం వల్ల దీనిని నివారించవచ్చు.
నిద్ర లేకపోవడం..
మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ శరీరం తనను తాను మరమ్మత్తు చేసుకుంటుంది.పేలవమైన నిద్ర లేదా విశ్రాంతి లేకపోవడం మీ జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. మీ శరీరం వెచ్చదనాన్ని కొనసాగించడం కష్టతరం చేస్తుంది. దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి ప్రసరణ, హార్మోన్ల సమతుల్యతను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది స్థిరమైన చలికి దారితీస్తుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడడానికి ప్రతీ రాత్రి కనీసం 7-9 గంటల నాణ్యమైన నిద్రను లక్ష్యంగా చేసుకోండి.