ఆరోగ్యం

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ఉత్పాదకతను పెంచడానికి సహాయపడే మీ డెస్క్ వద్ద సులభంగా చేయగల ఐదు ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలను ఇక్కడ ఇస్తున్నాం. నేటి వేగవంతమైన కార్పొరేట్ ప్రపంచంలో చాలా మంది ఉద్యోగులు గంటల తరబడి తమ డెస్క్‌లకు అతుక్కుపోతుంటారు. దీనివ‌ల్ల శారీర‌క శ్ర‌మ త‌గ్గిపోతుంది. ఈ నిశ్చల జీవనశైలి, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం ద్వారాకండరాల ఉద్రిక్తత, దృఢత్వం, దీర్ఘకాలిక నొప్పి వంటి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అయితే ఈ ప్రతికూల ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడానికి సరళమైన కానీ ప్రభావవంతమైన పరిష్కారం […]

పండ్ల పోషక విలువలు, ఆరోగ్యకరమైన లక్షణాలు అందరికీ తెలిసినవే! అయితే.. పండ్లు తినడం వల్ల మీ ఆయుష్షు పెరుగుతుంది, మీ గుండె పరిస్థితి మెరుగుపడుతుందని మీకు తెలుసా? పండ్లు చాలా వ‌ర‌కు గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయ‌ని అధ్య‌య‌నాలు చెబుతున్నాయి. అయితే అందులో ఎర్ర‌టి రంగులో ఉండే పండ్ల‌ను ఎంచుకుంటే మంచిద‌ట‌. 2019లో కరెంట్ మెడిసినల్ కెమిస్ట్రీ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం కూడా ఈ విష‌యాన్ని చెబుతున్న‌ది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణాలకు ప్రధాన

దంతాలను బట్టే మన ఆరోగ్యం ఎలా ఉందో తెలుసుకోవచ్చు. కాబట్టి దంతాల సంరక్షణ కచ్చితంగా చేయాల్సిందే! కానీ ఎంత చేసినా చిగుళ్ల నుంచి రక్తస్రావం, నోటి దుర్వాసన బాధిస్తుంటాయి. అలా కాకుండా ఉండేందుకు కొన్ని చిట్కాలు.. ఎంత చేసినా కొన్నిసార్లు పళ్ల నుంచి రక్తం కారుతుంటుంది. ఏం తిన్నా కూడా నోటి నుంచి ఒక రకమైన దుర్వాసన వేధిస్తుంటుంది. వీటిని తగ్గించేందుకు కచ్చితంగా మనం కొన్ని నియమాలు పాటించాలి. అప్పుడే దంతాలు అందంగా మెరిసిపోతాయి.

ఫిట్‌నెస్ కోసం చాలామంది వాకింగ్‌, ర‌న్నింగ్ చేస్తుంటారు. అయితే అంద‌రూ ఒకేర‌కంగా ప‌రిగెత్త‌డం జ‌రుగ‌దు. అస‌లు మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయి, వేగం, మీరు ఆనందం కోసం పరిగెత్తుతున్నారా? లేదా ఫిట్‌నెస్ కోసం పరిగెత్తుతున్నారా? వంటి రెండు అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రారంభ‌కులు..మీరు అన్నింటికీ కొత్తవారైతే.. మీరు ప‌రిగెత్త‌డం అనేది మంచి నిర్ణ‌యం. పరుగు అనేది ఒక అద్భుతమైన మూడ్ లిఫ్ట్. హృదయాన్ని బలపరుస్తుంది. మీరు తర్వాత ఒక పెద్ద స్మూతీకి అర్హులని మీరు అనుకునేలా చేస్తుంది. ఒక

నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్ వల్ల చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయంటున్నారు నిపుణులు. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ ని ఖాళీ కడుపుతో తింటే మరింత మంచిది. బాదం, వాల్ నట్, ఎండు ద్రాక్ష, అత్తి పండ్లు.. వీటిని రాత్రి నానబెట్టి ఉదయం తింటే పోషకాలు రెట్టింపవుతాయి. ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే శరీరం రోజంతా శక్తిని నిలుపుకుంటుంది. సరైన జీర్ణక్రియకు, చర్మాన్ని మెరిసేలా చేసే వాటి గురించి మరింత వివరంగా తెలుసుకుందాం. బాదం : సాధారణంగా

అధిక కొవ్వు.. ‘సైలెంట్ కిల్లర్’ అని కూడా దీనికి పేరు. సకాలంలో రోగనిర్ధారణ చేయకపోతే తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుంది. అందుకే ముందు నుంచే యోగాసనాలు చేయడం ద్వారా అధిక కొవ్వు చేరకుండా ఉంటుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ ప్రారంభంలో తెలియదు. ఆరోగ్యం క్షీణించిన తర్వాత మాత్రమే పరిస్థితి గుర్తించగలుగుతాం. రెగ్యులర్ గా వ్యాయామం చేయడం వల్ల దీన్ని సులభంగా తగ్గించవచ్చు. చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గి.. మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెంచడానికి ఈ మూడు శక్తివంతమైన యోగాసనాలు

ప్రపంచంలో చాలామంది ఇష్టపడే పానీయాల్లో ఒక‘టీ’. పాలు, చక్కెరతో నిండిన తియ్యని పానీయం. దీనిని తేనీరు అని ముద్దుగా పిలుచుకుంటారు. కానీ దీన్ని ఎక్కువగా తాగితే ఏం జరుగుతుందో తెలిస్తే మాత్రం టీ జోలికి వెళ్ల‌రు. ‘చాయ్ చమక్కులే చూడ రా బాయ్..’ అంటూ పాటలు పాడుకోవడం విన్నాం. పైగా కాలంతో ప‌నిలేకుండా.. ఏ కాలంలోనైనా చాయ్ ప‌డందే రోజు గ‌డువ‌దు చాలామంది. కొంద‌రైతే టైంతో ప‌నిలేకుండా టీ ని జుర్రేస్తుంటారు. అయితే మోతాదుకు మించితే ఏదైనా

పుదీనా రైస్‌.. పులావ్.. ఏదైనా కూరగాయలు.. మాంసాహారం ఏదైనా సరే వాటిని మరింత రుచిగా చేసేది పుదీనా. సువాసనే కాదు.. మంచి టేస్ట్ తీసుకొస్తుంది. దీంతో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా బోలెడు ఉన్నాయి. తెలుగింటి వంటకాల్లో పుదీనా కచ్చితంగా ఉండి తీరాల్సిందే. తేనీటి నుంచి ఆల్కహాల్ వరకు అన్ని పానీయాల్లో కూడా పుదీనా వినియోగిస్తారు. సలాడ్స్, డెజర్ట్స్లో కూడా మెంట్ మస్ట్ అంటారు. బిర్యానీకి అంత ప్లేవర్ రావడానికి కారణం కూడా పుదీనా అంటే అతిశయోక్తి కాదేమో!

భార‌త‌దేశంలోకి ఇంట్లో అడుగు పెట్టే ముందే చెప్పులు, బూట్లు విప్ప‌డం అలవాటు. కానీ ఈ మ‌ధ్య‌కాలంలో ఇంట్లో కూడా చెప్పులు వేసుకొని తిరిగేస్తున్నారు. కానీ ఇంట్లో చెప్పులు లేకుండా న‌డువ‌డం చాలామంచిద‌ని నిపుణులు అంటున్నారు. భారతదేశం వంటి ఆసియా దేశాలతో సహా అనేక సంస్కృతులలో ఇంట్లోకి ప్రవేశించే ముందు బూట్లు తొలగించి నడవడం ఒక సాధారణ విషయం. పాశ్చాత్య సంస్కృతిలో మాత్ర‌మే ఇంట్లోకి బూట్ల‌తో రావ‌డం చూశాం. కానీ భార‌త‌దేశంలో కూడా కొంద‌రు ఇండ్ల‌లో చెప్పులు వేసుకొని

మీకు మధుమేహం లేదా అధిక బ్లడ్ షుగర్ ఉందా? అయితే ఏది తినకూడదు, ఏది తినాలనే ఆందోళన చెందుతున్నారా? అయితే మీరు ఈ ఐదు నట్స్ తిని చూడండి. మార్పు మీరే గమనించండి. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ను నియంత్రించడంలో డైట్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి ఎన్నో పోషక ప్రయోజనాలు ఉన్న ఆహారపదార్థాలను తీసుకోవాలి. నట్స్ లో మోనో అన్ శాచురేటెడ్, పాలీ అన్ శాచురేటెడ్ కొవ్వులు, ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్, ఫైటూ న్యూట్రియెంట్లు ఎక్కువగా