ఆరోగ్యం

మీకు మధుమేహం లేదా అధిక బ్లడ్ షుగర్ ఉందా? అయితే ఏది తినకూడదు, ఏది తినాలనే ఆందోళన చెందుతున్నారా? అయితే మీరు ఈ ఐదు నట్స్ తిని చూడండి. మార్పు మీరే గమనించండి. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ను నియంత్రించడంలో డైట్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి ఎన్నో పోషక ప్రయోజనాలు ఉన్న ఆహారపదార్థాలను తీసుకోవాలి. నట్స్ లో మోనో అన్ శాచురేటెడ్, పాలీ అన్ శాచురేటెడ్ కొవ్వులు, ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్, ఫైటూ న్యూట్రియెంట్లు ఎక్కువగా […]

స్త్రీలు ప్రతినెలా పీరియడ్ నొప్పి సమస్యను ఎదుర్కుంటారు. కడుపులో, నడుము.. ఇలా ఒళ్లంతా నొప్పులతో బాధపడుతుంటారు. దీనికోసం కొన్ని డ్రింక్స్ తాగితే నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందొచ్చు. పగలు, రాత్రి విశ్రాంతి లేకుండా పని చేస్తుంటారు ఆడవాళ్లు. దీంతో ఆ ఐదు రోజులు మరింత బాధపడుతుంటారు. కొందరికి మామూలుగా ఉన్నా, మరికొందరికి సమస్యత్మాకంగా ఉండొచ్చు. సహజమైన పద్ధతిలో పీరియడ్స్ నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందాలంటే ఈ పానీయాలను తాగి కొంత మేర హాయిగా ఉండొచ్చు. నీళ్లు..అతి ముఖ్యమైన

మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి యోగా చాలా అవసరం. చేతులు, కాళ్లు, కండరాలు బలపడడానికి కొన్ని యోగాసనాలు చేయండి. జీవక్రియను పెంచడానికి, నిద్రను మెరుగుపరుచుకోవడానికి కొన్ని ఆసనాలున్నాయి. ఎముక సాంద్రతను పెంచడానికి, మెదడు పనితీరుకు కొన్ని ఆసనాలు ప్రయోజకారిగా ఉంటాయి. ఏ జిమ్ కి వెళ్లకుండా ఇంట్లోనే కూర్చొని ఈ ఆసనాలు ట్రై చేసి చూడండి. తాడాసనం : దీన్నే మౌంటేన్ ఫోజ్ అంటారు. ఇది అప్పుడే నేర్చుకునే వారికి సరైన భంగిమ. నిలబడి పైకి నిశ్చల

దెబ్బ తగిలినా.. జరగరానిది జరిగినా.. ఎక్కువ సంతోషం వచ్చినా కంటి నుంచి నీళ్లు జాలువారుతాయి. అయితే ఏడుపు అనేది ఆరోగ్యానికి మంచి చేస్తుందా? అంటే అవుననే అంటున్నారు పరిశోధకులు. ఏడుపు అనేది విచారం, ఆనందం, నిరాశతో సహా అనేక రకాల భావోద్వేగాలకు సహజమైన మానవ ప్రతిస్పందన. ఇది మనిషి బలహీనత, దుర్భలత్వానికి చిహ్నంగా పరిగణించబడుతున్నది. కానీ కష్టమైన భావోద్వేగాలు ఎదుర్కోవాలంటే ఏడుపు అనేది మంచి సాధనం. ఇది మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఒత్తిడి తగ్గేందుకు..ఆడవాళ్లతో పోలిస్తే

న‌డ‌క అనేది గొప్ప వ్యాయామం. అయితే చాలా మంది ఖాళీ క‌డుపుతో న‌డ‌క‌ను ప్రారంభిస్తారు. మ‌రికొంద‌రు తిన్న త‌ర్వాత న‌డ‌క‌ను మొద‌లు పెడుతారు. అసలు ఖాళీ క‌డుపుతో న‌డువ‌డం మంచిదా?  లేక‌పోతే భోజ‌నం చేసిన త‌ర్వాత న‌డిస్తే ఒంట్లో కొవ్వు క‌రుగుతుందా? అన్న విష‌యం తెలుసుకోండి. చాలామంది ఒత్తిడిని త‌గ్గించుకునేందుకు, జీవ‌క్రియ‌ను పెంచుకోవ‌డానికి, కండ‌రాల‌ను టోన్ చేయ‌డానికి న‌డ‌క స‌హాయ‌ప‌డుతుంది. బ‌రువు త‌గ్గించే క్ర‌మంలో కూడా చురుకైన న‌డ‌క నుంచి చాలా ప్ర‌యోజ‌నం పొందుతారు. అయితే కొంద‌రు

ఆరోగ్యంగా.. ఫిట్ గా ఉండాలంటే వ్యాయామాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. డబుల్ గడ్డం తగ్గించడంలో కొన్ని ఉత్తమమైన మార్గాలున్నాయి. రోజు వారీ పనుల్లో వ్యాయామం కూడా తప్పనిసరి. డబుల్ చిన్ సమస్య ఉన్నవాళ్లు ఇతర వ్యాయామాలతో పాటు ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయాల్సి ఉంటుంది. అవేంటంటే.. 2. ఈ వ్యాయామానికి ఎక్కువ శ్రమ అవసరం లేదు. ఇది చేయడం సులభం. డబుల్ చిన్ తగ్గించుకోవడానికి లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. ఆ తర్వాత గడ్డం ఎడమ భుజానికి వంచండి. అప్పుడు దానిని

చాలామంది చాయ్ తో రస్క్ ని తినడానికి ఇష్టపడుతారు. ఆకలి అయినప్పుడు ఒక రస్క్ కడుపు నింపేస్తుంది. కానీ ఈ రస్క్ ఆరోగ్యానికి రిస్క్ చేస్తుందా? రస్క్ వాస్తవానికి శుద్ధి చేసిన పిండి, చక్కెర, చౌక నూనెలు, అదనపు గ్లూటెన్, కొన్ని ఆహార సంకలనాల కాల్చిన మిశ్రమం తప్ప మరొకటి కాదు. ఈ కలయికలు ఆరోగ్యానికి హానికరం అనిఅంటున్నారు డాక్టరు. ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలనుపెంచుతుందట. తరుచుగా దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల అస్థిరమైన గ్లూకోజ్ స్థాయిలు (ఇన్సులిన్నిరోధకతకు

మీ నాలుక రంగు మీ ఆరోగ్యాన్ని గురించి చెబుతుంది తెలుసా? మీరు అధిక కొలెస్ట్రాల్ తో బాధపడుతుంటే మీ నాలుక రంగు కూడా మారిపోతుంది. అవును మీరు చదువుతున్నది నిజం. కొలెస్ట్రాల్ కు.. గుండెకు ఒక అవినాభావ సంబంధం ఉంది. అదెలా ఉంటుందంటే లవ్-హేట్ రిలేషన్ షిప్ లా ఉంటుందన్నమాట. ఒక వైపు ఇది బలమైన కణ త్వచాలను తయారు చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మరోవైపు ధమనులు మూసుకుపోతుంటాయి. దీనివల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం మనల్ని

నాకు నిద్రపట్టడం లేదు. మధ్యలో లేస్తే నిద్రపోవడం కష్టంగా ఉంది. చాలామంది నోటి నుంచి ఈ మాటలు వింటాం. మీరు కూడా ఇలా నిద్రకు సంబంధించి సమస్యలను ఎదుర్కుంటున్నారా? అయితే ఈ నియమాలు పాటించండి. నిద్ర సరిగా పట్టడం లేదంటే మానసిక, శారీర సమస్యలు ఉండి ఉంటాయి. అలా కాదు మామూలుగా నిద్ర పట్టడం లేదంటే మాత్రం ఈ చిట్కాలు పాటించండి. అప్పటికీ నిద్ర పట్టకపోతే మాత్రం తప్పక వైద్యుడిని సంప్రదించాల్సిందే!