ఆరోగ్యం

మనం ఎక్కువ నీరు తాగాలని తెలుసు. మనలో చాలా మందికి మనం రోజువారీ ఎంత నీరు తీసుకుంటున్నామో చూసుకోం. కానీ త‌ప్ప‌కుండా ఆ ప‌ని చేయ‌లంటున్నారు నిపుణులు. వ‌య‌సును బ‌ట్టి మ‌నం నీరు ఎంత తాగాలో తెలుసుకోండి. మన శరీరంలో 50% నీరు ఉంటుంది. మనం ప్రతిరోజూ శ్వాస, చెమట ద్వారా దీనిలో కొంత భాగాన్ని కోల్పోతాం. కాబట్టి మనం దీన్ని నిరంతరం తిరిగి నింపుతున్నామని నిర్ధారించుకోవాలి. మనం అలా చేయకపోతే మనం కొన్ని రోజుల కంటే […]

భారతీయ ఆహారంలో వెల్లుల్లి చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. భారతీయ వంటకాలకు మరింత రుచిని జోడించే అల్లం, వెల్లుల్లి పేస్ట్ దేశీ వంటల్లో ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తాం. మరి రుచి కోసమే కాదు.. వెల్లుల్లి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలుగచేస్తుంది. రోజుకో వెల్లుల్లి రెబ్బ తింటే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదంటారు. కొందరు తేనెలో వీటిని నానేసుకొని మరీ తింటుంటారు. వీటివల్ల గుండెజబ్బులు రావని నిపుణులు కూడా చెబుతున్నారు. అద్భుతమైన లక్షణాలు కలిగి ఉన్న వెల్లుల్లి గురించి తెలుసుకోండి. ఆరోగ్యానికి

పండ్లు తినడం మంచిదని అందరికీ తెలుసు. పండ్లు గొప్ప పోషక విలువలను కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్స్ తో నిండి ఉంటాయి. అయితే ఈ పండ్లను తినడానికి రోజులో నిర్దిష్ట సమయం ఉందా? పండ్లు తినడం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. క్యాన్సర్ కారణ కణాల నుంచి రక్షణను అందిస్తుంది. అన్ని పోషకాలను పొందుతున్న మరి ఆ పండ్లను ఎప్పుడు పడితే అప్పుడు తినకూడదంటున్నారు నిపుణులు. పండ్లు

రాత్రుళ్లు బాదం నాన‌బెట్టుకొని ఉద‌యం పొట్టు తీసి తినేవాళ్లున్నారు. అదే బాదం ప‌ప్పులు క‌న‌ప‌డ‌గానే గుప్పెడు తీసి నోట్లో వేసుకొనేవాళ్లున్నారు. అయితే ఈ రెండు ప‌ద్ధ‌తుల్లో ఏది మంచిది? ఎలా తినాలో చ‌దువండి. బాదం తిన‌డం వ‌ల్ల మెద‌డు ఆరోగ్యమే కాదు.. శ‌రీర శ్రేయ‌స్సును పెంచ‌డంలో కీల‌క పాత్ర పోషిస్తుంద‌ని నిపుణులు చెబుతుంటారు. చాలాకాలంగా బాదం అంటే ఒక ప‌వ‌ర్‌హౌస్ స్నాక్‌. పోష‌కాలు స‌మృద్ధిగా ఉండే ఈ డ్రైప్రూట్‌లో ఆరోగ్య ప్ర‌యోనాలు మెండుగా ఉన్నాయి. గుండె ఆరోగ్యాన్ని

భార‌తీయ వంట‌కాల్లో ప్ర‌ధాన దినుసు జీల‌క‌ర్ర‌. దీంట్లో పోష‌కాలు స‌మృద్ధిగా ఉంటాయి. అయితే ఈ జీల‌క‌ర్ర‌ని అలాగే న‌మ‌ల‌డం మంచిదా? లేక‌పోతే నీళ్ల‌లో ఆ జీల‌క‌ర్ర‌ను వేసి మ‌రిగించి ఆ నీటిని తీసుకోవ‌డం మంచిదా? అన్న విష‌యం తెలుసుకోండి. జీల‌క‌ర్ర‌లో.. ఇనుము, మెగ్నీషియం, కాల్షియం వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న థైమోల్, కుమినాల్డిహైడ్ వంటి బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. దాని జీర్ణ, శోథ నిరోధక, యాంటీఆక్సిడెంట్

ఉదయం.. సాయంత్రం.. టైం ఏదైనా ఒక చుక్క టీ పడకపోతే రోజు గడువదు. టీ లేకుండా రోజు అసంపూర్ణంగా అనిపించేవాళ్లుంటారు. కాఫీ ప్రియులకు కూడా అలాగే ఉంటుంది. అయితే వీటితో కొన్ని తింటే ఆరోగ్యానికి ప్రమాదమే! చాలామందికి వేడి వేడి తేనేటీ విందుతో బిస్కెట్లు, పకోడి, నమ్ కీన్ వంటి అనేక స్నాక్స్ తినే అలవాటు ఉంటుంది. అది చాలా వరకు అద్భుతంగా అనిపిస్తుంది. అయితే అందులో కొన్ని మన శరీరానికి హాని కలిగించే స్నాక్స్ ఉన్నాయని

ఏ పోపులో అయినా క‌రివేపాకు ప‌డ‌నేది ఆ రుచి, ఆ క‌మ్మ‌ద‌నం రాదు. కానీ ఏ కూర‌లోనైనా తీసి ప‌డేయ‌డ‌మే చేస్తుంటారు. కానీ మీరు వాటిని ప‌చ్చిగా న‌మిలి చూశారా? దాని వ‌ల్ల ఎన్ని ప్ర‌యోజ‌నాలున్నాయో తెలుసుకోండి. వంటలో కరివేపాకులను ఉపయోగించడం మామూలే. ప‌చ్చ‌ళ్లు, కూర‌ల్లో రుచిని పెంచేస్తుంది. కేవ‌లం రుచినే కాదు.. ఈ ఆకులు సూపర్ ఫుడ్ కూడా! విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి, విటమిన్ సి, కాల్షియం, ఇనుము, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వీటిలో పుష్క‌లం. ఇవి

ఆరోగ్యం విష‌యంలో ఆహారం కీల‌క పాత్ర పోషిస్తుంది. అందులోనూ గుండె ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే మీ ఆహార‌పు అల‌వాట్లు స‌రిగా ఉండాలి. అస‌లు గుండె ఆరోగ్యానికి శాఖాహారం మంచిదా? మాంసాహారం మంచిదో తెలుసా? మీరు మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉంచుకోవాలనుకుంటే మీ ఆహారపు అలవాట్లు ఒకేలా ఉండాలి. కొంతమంది గుండె ఆరోగ్యానికి శాఖాహార ఆహారాన్ని ఇష్టపడతారు. మరికొందరు మాంసాహారం ఎటువంటి హాని చేయదని భావిస్తుంటారు. ఇందులో ఏది ఎంతవరకు నిజం? మీరు నిజంగా దేనిని ఇష్టపడాలి? అని

కొంత‌మంది స‌హ‌జంగానే చ‌లిని త‌ట్టుకుంటారు. కానీ మ‌రికొంద‌రు వెచ్చ‌ని వాతావ‌ర‌ణంలో కూడా చ‌లిగా ఉన్న‌ట్లు వ‌ణికి పోతుంటారు. అస‌లు ఎందుకు ఇలా అవుతుందో తెలుసా? ఏసీ ఎక్కువైనా.. వాతావ‌ర‌ణం చ‌ల్ల‌గా మారినా కూడా కొంత‌మంది త‌ట్టుకోలేరు. కొంద‌రికేమో కాస్త వేడి ఎక్కువైనా చెమ‌ట‌లు ప‌ట్టేస్తుంటాయి. కానీ మ‌రికొంద‌రైతే అదే వేడిలో చ‌లి పుట్టినట్టుగా ప్ర‌వ‌ర్తిస్తుంటారు. కొంద‌రేమో ఫ్యాన్ కావాల‌నుకుంటే.. మ‌రికొంద‌రు ఫ్యాన్ వేస్తే నిద్ర ప‌ట్ట‌దు. అస‌లు ఈ ప‌రిస్థితి ఎందుకుంటుందో తెలుసుకోండి. రక్త ప్రసరణ సరిగా

వేస‌వి అంటే పుచ్చ‌కాయ ప‌ర్యాయ‌ప‌దంగా చెబుతారు. వేస‌విలో సూప‌ర్ ఫ్రూట్ అంటే కూడా పుచ్చ‌కాయే! కానీ అన్ని వేళ‌ల్లో ఈ పండు తిన‌డం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఏ స‌మ‌యంలో ఈ పండు తిన‌కూడ‌దో తెలుసుకోండి. పుచ్చకాయలో 92 శాతం నీరు ఉంటుంది. ఇది మండే వేడి నుంచి శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతుంది. ఇంకా చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించడమే కాకుండా శరీరానికి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. పుచ్చకాయలో అవసరమైన పోషకాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.